El agua es increíblemente importante para tu organismo. De hecho, sin este preciado líquido, el cuerpo no puede funcionar correctamente. En comparación con la comida, una persona puede sobrevivir hasta un mes sin comer, pero solo unos pocos días sin agua.

Un problema muy común hoy en día es que muchas personas solo beben cuando tienen sed. Sin embargo, en ese momento suele ser ya demasiado tarde, porque la sed aparece cuando el cuerpo ya está deshidratado. A la larga, este hábito puede tener efectos negativos para la salud. Por eso es importante beber con regularidad a lo largo del día. El objetivo ideal es ingerir unos dos litros de líquido al final del día.

¿Qué ocurre si bebemos muy poco?

El agua constituye aproximadamente el 70 % del cuerpo humano (un porcentaje que disminuye con la edad) y es también uno de los principales componentes de la sangre. Una falta de líquidos puede afectar a la circulación sanguínea, lo que repercute negativamente en la concentración y el rendimiento. Además, aumenta el riesgo de infecciones del tracto urinario, cálculos renales y estreñimiento. La piel y las mucosas secas también facilitan la penetración de bacterias y virus.

Cómo beber más

Para beber más, puedes adoptar estos sencillos hábitos:

• Nada más despertarte, bebe inmediatamente un vaso de agua. De esta forma, no solo contribuyes a alcanzar el objetivo diario de dos litros, sino que también repones las reservas de agua que el cuerpo ha perdido durante la noche. Además, el agua tibia estimula la digestión y ayuda a sentirse más despierto.
• Lo mejor es beber agua. El té, el café o los refrescos pueden tener un efecto diurético, por lo que resultan contraproducentes. Las infusiones sin azúcar o los zumos de fruta diluidos son excelentes alternativas. Aquí encontrarás una amplia selección de tés e infusiones.
• Bebe un vaso de agua aproximadamente media hora antes de cada comida para reducir la sensación de hambre. También es recomendable beber algo durante las comidas. Sin embargo, ten cuidado de no excederte, ya que una cantidad excesiva de líquidos puede ralentizar la digestión al diluir los jugos gástricos.
• El secreto de quienes consiguen beber dos litros o más al día es ingerir líquidos de forma continua y en pequeñas cantidades. En lugar de beber medio litro de una sola vez, es mejor beber a sorbos con regularidad a lo largo del día. Si tiendes a olvidarte de beber, existen numerosas aplicaciones o recordatorios que pueden avisarte a intervalos regulares.
• Es importante tener siempre agua a mano. Las botellas y los vasos reutilizables son una solución práctica para mantener el cuerpo bien hidratado incluso cuando estás fuera de casa. Aquí encontrarás una amplia selección de botellas y vasos.

Se acabaron las excusas: empieza ya mismo a beber más y haz algo bueno por tu bienestar.